Как париться в русской бане правильно
Вы хотите, чтобы баня вам принесла истинное удовольствие и оказалась полезной? Тогда эта статья для вас. Начнем с того, что посещение бани, а тем более парилки должно быть строго регламентировано. Принятие банных процедур около двух часов, в том числе нахождение в парной от 10 минут до получаса.
Секреты правильной парилки
В парной не нужно сразу пытаться улечься на верхних полоках. Нижний полок позволит вашему телу привыкнуть к горячему воздуху парной. При невысокой температуре парилке на верхнем полоке можно лежать от 10 до 15 минут. Таким образом, прогреется все тело, и можно будет переходить к другим банным процедурам.
В парилку делают 2-3 захода. Чтобы усилилась жара в парной, на раскаленные камни льют горячую воду.
Русская баня невозможна без веника. Веник усиливает действие жара.
Как пользоваться вениками
Вы ложитесь на живот, а ваш партнер начинает поглаживать ваше тело двумя вениками, начиная со стоп и вверх, захватывая руки.
Следующее движение по бокам.
Необходимо повторить такую процедуру от3-до 4 раз, длительностью 1 минута.
Потом идут постегивания, длительностью до 1 минуты. Затрагиваются такие участки тела как: спина, поясница, бедра, икры ног и стопы. Потом опять поглаживают тело уже быстрыми движениями, и тоже самое проделывается, когда вы поворачиваетесь на спину.
Если в парилке сильно жарко массаж двумя вениками нужно делать медленно, если не совсем горячая температура, то быстрей.
Натуральный венечный компресс
При поднимании веников от тела, захватывается горячий воздух и происходит двойное, тройное постегивание. Потом веники приподнимают, поворачивают, чтобы горячая сторона была внизу и происходит прижатие буквально на несколько секунд, 2-3,на тело. Это очень хорошо действует на мышцы, которые постоянно ощущают физическую нагрузку.
Растяжка
Она делается от 4 до5 раз после компресса. Веники нужно положить на поясницу и потом быстро достать ими стопы и голову. Сначала растягивают спину, потом живот.
В бане действуют принципы, которые нельзя нарушать. Это:
Последовательность
Постепенность
Поэтому после того, как попарились, необходимо посидеть минуту, две на верхнем полоке, где парились веником, затем на нижнем, и только потом выходите из парилки.
После парилки
Не старайтесь резко охлаждаться. Посидите или полежите в предбаннике, попейте чай с ломтиком лимона.
Баня всегда посещается один-два раза в неделю в одни и те же дни.
Добавить комментарий