Как париться в русской бане правильно

Вы хотите, чтобы баня вам принесла истинное удовольствие и оказалась полезной? Тогда эта статья для вас. Начнем с того, что посещение бани, а тем более парилки должно быть строго регламентировано. Принятие банных процедур около двух часов, в том числе нахождение  в парной от 10 минут до получаса.

Секреты правильной парилки

как правильно париться в русской банеЧтобы попариться, нужно телу дать разогреться. Принятие теплого душа или ванны для ног, даст возможность вашему телу адаптироваться в парной. Голова должна оставаться сухой. Головной убор в парилке, тоже немаловажный элемент, который отвернет от вас тепловой удар.

В парной не нужно сразу пытаться улечься на верхних полоках. Нижний полок позволит вашему телу привыкнуть к горячему воздуху парной. При невысокой температуре парилке на верхнем полоке можно лежать от 10 до 15 минут. Таким образом, прогреется все тело, и можно будет переходить к другим банным процедурам.

В парилку делают 2-3 захода. Чтобы усилилась жара в парной, на раскаленные камни льют горячую воду.

Русская баня невозможна без веника. Веник усиливает действие жара.

Как пользоваться вениками

Вы ложитесь на живот, а ваш партнер начинает поглаживать ваше тело двумя вениками, начиная со стоп и вверх, захватывая руки.

Следующее движение по бокам.

Необходимо повторить такую процедуру от3-до 4 раз, длительностью 1 минута.

Потом идут постегивания, длительностью до 1 минуты. Затрагиваются такие участки тела как: спина, поясница, бедра, икры ног и стопы. Потом опять поглаживают тело уже быстрыми движениями, и тоже  самое проделывается, когда вы поворачиваетесь на спину.

Если в парилке сильно жарко массаж двумя вениками нужно делать медленно, если не совсем горячая температура, то быстрей.

Натуральный венечный компресс

При поднимании веников от тела, захватывается горячий воздух и происходит двойное, тройное постегивание. Потом веники приподнимают, поворачивают, чтобы горячая сторона была внизу и происходит прижатие буквально на несколько секунд, 2-3,на тело. Это очень хорошо действует на мышцы, которые постоянно ощущают физическую нагрузку.

Растяжка

Она делается от 4 до5 раз после компресса. Веники нужно положить на поясницу и потом быстро достать ими стопы и голову. Сначала растягивают спину, потом живот.

правильно паритьсяВот так парятся при помощи веников. В другие заходы процедура может повториться вместе с конечным растиранием. В одну руку нужно взять веник, а другой прижать листву к телу и растирать.

В бане действуют принципы, которые нельзя нарушать. Это:

Последовательность

Постепенность

Поэтому после того, как попарились, необходимо посидеть минуту, две на верхнем полоке, где парились веником, затем на нижнем, и только потом выходите из парилки.

После парилки

Не старайтесь резко охлаждаться. Посидите или полежите в предбаннике, попейте чай с ломтиком лимона.

Баня всегда посещается один-два раза в неделю в одни и те же дни.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>